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现代流行的这3种健身养生法,其实是在伤身养病,你中招了吗?

   日期:2020-04-03     浏览:1    评论:0    
核心提示:在中国,从古代开始就很注重养生了,我们的老祖宗也给我们留下了很多养生经验,像日出而作,日落而息,久坐伤血,久卧伤气,食宜
 在中国,从古代开始就很注重养生了,我们的老祖宗也给我们留下了很多养生经验,像“日出而作,日落而息”,“久坐伤血,久卧伤气”,“食宜八九分,不可过饱”等等。这些经验符合人体的运气之道,有利于身体健康,是很值得借鉴的。

到了现代则出现了更多的健身养生的方法,但是其中有些很流行的健身养生法,其实并不能起到健身养生的作用,相反还会伤身养病。下面这3种健身养生方法,到底靠不靠谱,让我们一起看看专家的解答吧。

01朋友圈里,拼步数

因为很多科普文章都告诉大家最好的运动就是走路。所以很多人将走路当作最好的运动方式。不但自己要日行一万五,还要在朋友圈里拼步数,晒成绩,力争排第一。

虽然采取走路这种运动方式,是有利于身体健康的,但可不是想走就走,一定要掌握科学的方式。如果盲目的一味多走,拼谁走得多,走的远,那么只会伤害你的膝盖。如果走得过多,那就是过度运动,则会伤害自己的身体。

随着年龄增长,我们的身体组织也在逐渐老化,特别是我们的膝关节,过了30岁后就开始走下坡路了。到了40岁后再走远路或是剧烈运动,就会带来明显的疼痛。所以在40岁以后,就要减少走路,爬楼,爬山等对膝关节压力大的活动。

综上所述,走路并不是走得越多越好!建议正常人每天走上6000-10000步,大概3至5公里的路程就比较合适了。如果每天都走上二万步,那么就不是在养生,而是在伤你的膝盖了。

02夜跑

我们都知道跑步是项很好的锻炼方式,但是上班族苦于没有时间来跑步,所以有人就想到了利用下班后的这段时间来跑步。于是很多人会把这项运动放到了晚上来做,并经常在朋友圈晒成果,引得大家纷纷效仿。如今,逐渐变成了一种流行的锻炼方式。

可是,我们知道中医最讲究的就是身体器官与自然时令相和。夜晚太阳落山,也是身体收敛阳气之时,身体要将阳气收于体内来抵抗外邪入侵。如果选择在晚上跑步,身上的毛孔势必会在运动中打开,这样就会让外邪有了入侵的机会。

夜晚阴气盛,正好是养阴的时候。如果夜跑则会导致阴津受损,我们所说心血生化而为津液,所以损耗津液也就是在损耗心血。如果晚上出去跑步,过度的消耗津液,就会导致健康受损,严重的还有可能导致猝死。

说到这可能有些人会不服气,说自己就是坚持夜跑后,不仅变瘦了,精神也好了。其实表面上的消瘦是人体的水分消耗掉而已,而精神变好只不过是提前透支了身体储存的阳气罢了。时间长了,慢慢弊端就会显现,那时就会感觉身体变虚弱了。

所以跑步最好是放在早晨太阳出来半小时后进行,这时身体和自然相符,更加有利于健康。当然要坚持长期跑步,一定要量力而行,不要一下子过于剧烈,同时也要备好一双跑步鞋呀。

03晨起喝一杯凉开水

清晨一杯水,可以稀释血液,清肠润肺,是很多人奉行的养生方法。这个方法没错,错的是这杯水选择凉开水。因为我们刚起来不久,肠胃还没有恢复正常工作状态,马上喝下一杯凉开水,就会刺激到肠胃,造成消化系统疾病,时间长了会导致脾胃虚弱。

所以清晨一杯水,从养生角度出发,一定要选择温热的白开水。

以上这些现代流行的健身养生方法,并不没有遵循健身养生之道,而是盲目跟风的结果。因此,大家在了解后,一定要多学习健康养生知识,选择到最适合,也是最健康,科学的健身养生的方法。

 
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